Як зміцнити імунітет народними засобами

Щаслива людина, перш за все, здорова людина. Далеко не всі люди можуть похвалитися міцним здоров’ям, загострення починаються з настанням холодів. Гарантією відмінного самопочуття є сильний імунітет. Гарна новина полягає в тому, що рівень імунітету не залежить від генетики, його можна зміцнювати без вживання дорогих препаратів.

На виручку приходять народні засоби, відмова від шкідливих звичок, правильне харчування і загартування. Зміцненню імунітету в домашніх умовах сприяють сонячні та повітряні ванни, ходіння босоніж, купання в ополонці (це заняття на любителя), і багато інших захоплюючих справ.

Визначення імунної системи

Людський імунітет захищає організм від бактерій, вірусів і патогенної мікрофлори. Здорова людина з міцною імунною системою, яка захищає його від різних захворювань. Як тільки імунітет піддається випробуванню, виробляються антитіла, які протистоять хворобам. Якщо імунітет слабкий, то антитіла виробляються в малих дозах. Організм людини стає вразливим до різних захворювань.

Існують ознаки, що визначають в якому стані ваша імунна система. Вона слабка, якщо:

  • Людина часто хворіє,
  • Синдром хронічної втоми перетворився в звичку,
  • Людина постійно пригнічений, схильний до депресії, емоційної нестабільності.

Ці симптоми можуть свідчити про наявність серйозної хвороби в організмі. Варто проконсультуватися з лікарем.

 Корисні продукти

Зміцнення імунітету слід почати з головного, щоденного раціону. Уберегти організм від вірусних захворювань і інших неприємностей допоможуть продукти, наявні в кожному будинку.

Для імунітету корисні такі продукти:

  • Хліб грубого помелу, злаки,
  • Кисломолочна продукція,
  • Бобові, яйця, нежирне м’ясо,
  • морепродукти,
  • Фрукти, овочі та коренеплоди.

Це далеко не весь перелік продуктів, які несуть енергетичну цінність для людського організму. Підвищити імунітет можна, регулярно вживаючи чорну редьку, часник, цибулю, ріпу, гірчицю. Перераховані вище продукти включають вітаміни і мінерали, що володіють антиоксидантними властивостями, покращують обмін речовин, що борються з першими ознаками застуди. З таких продуктів можна зробити смачні і корисні суміші, позитивно відбиваються на імунітеті.

Рецепт 1. Візьміть в рівній кількості лимон, родзинки, курагу, чорнослив, волоські горіхи і перекрутити на м’ясорубці. Для в’язкості додайте натуральний мед. Поставте суміш у холодильник. Таке ласощі потрібно їсти по чайній ложці в день, бажано натщесерце.

Рецепт 2. Візьміть кілька зелених яблук, поріжте їх кубиками, додайте півкілограма журавлини. Подрібніть волоські горіхи (один стакан) і додайте цукор (півтори склянки). Помістіть всі компоненти в емальовану каструлю і залийте 500 мл води. Закип’ятіть, періодично помішуйте дерев’яною лопаткою. У день достатньо приймати суміш по 2 столових ложки, щоб зміцнити імунітет простими народними засобами і забути про застуді. Проводьте вітамінний курс кілька разів на рік, в період ослаблення організму.

користь вітамінів

У щоденному раціоні повинні бути присутніми різноманітні продукти, що сприяють зміцненню імунітету. Біологічно активні речовини, якими є вітаміни, стимулюють вироблення антитіл.

Імунну систему відмінно підтримує вітамін С, присутній в лимонах, апельсинах, чорній смородині, журавлині, помідорах, білоголової капусти. Варто врахувати, що при термічній обробці продуктів вітамін С зникає, а за допомогою заморозки можна зберегти всі його корисні властивості. Якщо немає можливості вживати вітамін С щодня, купіть вітаміни в аптеці, вони компенсують недолік цього компонента в організмі.

Для підтримки імунітету важливий вітамін А (ретинол). Він міститься в достатній кількості в печінці, вершковому маслі і яйцях. Дія вітамінів А і С підсилює вітамін E, що прискорює обмін речовин, що нейтралізує при цьому вільні радикали. Ця речовина присутня в рослинному або оливковому маслі, насінні і горіхах.

Подбайте про поліпшення мікрофлори кишечника, на яку робить позитивний вплив вживання кисломолочних продуктів, корисних бактерій, звівши до мінімуму солодкі і жирні страви.

Напої, що підвищують імунітет

Відмовитися від чашечки підбадьорливого ароматного кави складно, особливо шанувальникам цього напою. Існують альтернативні варіанти, які крім приємного смаку несуть величезну користь організму.

Рецепти, які варто взяти на озброєння

  1. Візьміть столову ложку плодів шипшини і залийте її стать літрами води. Заварювати краще в термосі і приймати по склянці щодня.
  2. Вичавіть сік з 2 лимонів, додайте мед за смаком. Підігрійте отриману суміш і приймайте після пробудження.
  3. Зробіть морс з калини і брусниці. Розітріть ягоди в рівних пропорціях, додайте натуральний мед і трішки води. Нехай напій настоїться 30 хвилин. Приймати його слід три рази на день по половині склянки.
  4. Заваріть чорний чай з апельсиновими і лимонними корками. Такий цитрусовий чай особливо приємно пити в холодний період.
  5. Морква – це цілий джерело різних вітамінів. Сік з цього овоча не менше корисний. Випивайте склянку свіжого морквяного соку на голодний шлунок. Якщо додати в нього яблучний, апельсиновий або вишневий сік, вийде абсолютно інший напій.

Натуральні компоненти – запорука здоров’я

Серед ефективних природних засобів, що підвищують імунітет, слід зазначити: імбир, часник, прополіс і алое. Перевагою є їх доступність.

Імбир вважається пряністю, що володіє безліччю корисних якостей. Його широко використовують в боротьбі з застудою і зайвою вагою. Напої з додаванням імбиру можна зробити самостійно.

Имбирная настоянка. Знадобиться 50 грам імбирного кореня, стакан натурального меду і лимон. Наріжте цитрусовий з шкіркою попутно видаляючи кісточки. Імбир почистіть, і настругати на дрібні пластинки за допомогою ножа. Складіть імбир і лимон в скляну ємність і ретельно розімніть товкачем. Додайте мед, настоюватися напій повинен близько 2 місяців, тому приготуйте засіб заздалегідь. Приймати настій слід тричі на день по одній столовій ложці.

Імбирний рецепт. Візьміть 100 грам імбиру + 200 грам чорної смородини + лимон. Подрібніть всі компоненти, ретельно перемішайте і залиште на кілька днів. Одержаний настій перед вживанням розбавляйте з чистою водою.

Імбирний чай. Наріжте скибочками 30 грам імбирного кореня, залийте літром води, настоюйте в термосі. Поліпшити смак напою допоможе скибочку лимона, кориця, зелений чай і чайна ложка меду.

Настоянка з прополісу. Дві столові ложки прополісу залийте горілкою (досить 250 мл). Залиште на 10 діб. Процідіть, додайте по 15 крапель в молоко тричі на день.

Прополіс має бактерицидну і протизапальну дію. Ця речовина допомагає впоратися з хронічними інфекціями дихальних шляхів і простудними захворюваннями. Єдиним застереженням, що стосується прийому прополісу є індивідуальна непереносимість.

У боротьбі з застудою можна використовувати поєднання молока та прополісу. У склянці теплого молока розмішайте 20 крапель прополісу або пів чайної ложки перетертого продукту. Засоби з використанням прополісу приймають в періоди зниження імунітету.

У народній медицині широко використовують алое вера. Поліпшити властивості листя алое можна, якщо помістити їх на 12 годину в холодильник.

Засіб з алое. Сто грам соку алое + 200 грам меду + 300 грам кагору. Перемішайте інгредієнти, залиште в холодильнику на кілька днів.

Алое з медом. Змішайте в рівних пропорціях сік алое і рідкий мед. Приймайте настій, три рази в день після їди по столовій ложці. Вище запропоновані суміші можна зберігати в холодильнику не більше одного місяця.

Кажуть, часник вбиває будь-які мікроби, і це правда. Засіб з лимоном і часником допомагає забути про вірусних і простудних захворюваннях на довгий час. Натріть на тертці або подрібніть іншим способом лимон і головку часнику. Отриману кашку залийте водою. Залиште на кілька днів в темному місці. Вживайте настій щоранку по столовій ложці цілий місяць.

Подрібнений часник і мед в рівних пропорціях ретельно перемішайте. Приймати засіб по чайній ложці слід тричі на день до їди.

Інші методи зміцнення імунітету

Крім вітамінних і трав’яних засобів, потрібно взяти до уваги прості рекомендації, які чомусь багато людей ігнорують. Як би банально не звучали ці поради, варто згадати про них заради власного здоров’я.

Провітрюйте спальню перед тим, як лягаєте спати. Чи не засиджуйтеся допізна, від тривалості сну залежить стан нервової системи.

Прогулянки на свіжому повітрі зміцнюють імунітет, покращують настрій, допомагають розслабитися. Самопочуття покращиться в рази, якщо ви будете щоранку робити гімнастику.

Контрастний душ допомагає прокинутися, відмінно тонізує і додає бадьорості. Його можна порівняти з щадним загартовуванням. Благотворно вплив похід в сауну або лазню.

Забудьте про напівфабрикати і фаст-фудах. Їжте більше свіжих фруктів і овочів, рибу, нежирне м’ясо і зелень. Пам’ятайте, що природа піклуватися про кожну людину, що живе на цій планеті. Головне, не лінуватися, і витратити кілька хвилин в день на поліпшення власного фізичного і духовного світу.

Варто почитати:

Додати:

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *