Як схуднути на водній, ледачою дієті

Для тих хто не хоче обмежувати себе в харчуванні і займатися спортом, існує спеціальна дієта для ледачих, або як її ще називають водна. Це не обман маркетологів, а дійсно робочий метод схуднення про який сьогодні і піде мова.

Багато повні люди, роблячи вигляд що задоволені своєю вагою лукавлять, виправдовуючи таким чином лінь. Адже для схуднення необхідно докласти зусиль і підключити силу волі. Скинути обридлі кілограми можна, якщо змусити себе займатися в спортзалі і дотримуватися спеціальної дієти або правильного харчування.

Для самих ледачих теж існують методи схуднення, ефективність яких доведена. Один з таких способів називається проста дієта для ледачих, мінус 12 кг за 2 тижні.

Але навіть така дієта вимагає від вас мотивації. Де брати сили на виконання приписів, і черпати натхнення читайте тут.

Численні відгуки показують, що дієта для ледачих дуже проста, і не вимагає постійного підрахунку калорій, вживання в меню особливих білкових продуктів і інших труднощів. Головна умова цього способу схуднення – дотримання правильного питного режиму.

Умови методу схуднення для ледачих:

  1. Перед кожним прийомом їжі необхідно випивати по 2 склянки води.
  2. Слід виключити будь-яку рідину під час їжі.
  3. Через 10-15 хвилин після прийому їжі дозволяється випити зеленого чаю, кави або інший несолодкий напій.

Перед тим як перейти на дієту для ледачих, організму потрібно підготовка. Для цього рекомендується вживати лляне масло, попускають трав’яні настої – це сприяє виведенню шлаків і шкідливих речовин, що скупчилися в організмі за тривалий період.

Для виведення шлаків з допомогою лляної олії потрібно:

  1. Вранці до прийому їжі випити 1 ложку льняного масла.
  2. Запити масло склянкою води.
  3. Через 10 хвилин можна снідати.

Як допоможе схуднути вода

Дієта для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні, заснована на регулярному вживанні води, яка є органічним розчинником і бере участь у всіх життєво важливих процесах в організмі.

Вода виконує наступні функції:

  • переносить всі речовини по організму;
  • є оптимальним середовищем для корисних мікроорганізмів і бактерій;
  • бере участь в мітозі – процесі відтворення клітин.

У людському організмі води більше, ніж інших речовин. Її значна втрата дуже небезпечна для життя і здоров’я людини, особливо якщо запасів не заповнюється.

Зневоднення на здоров’я позначається наступним чином:

  • Страждає мозок.
  • Відбуваються порушення в кардіоваскулярної системи.
  • Виникають патологічні зміни в опорно-руховому апараті.
  • М’язова активність зменшується.
  • Людина стає млявим, відчуває слабкість.
  • У випадках сильного зневоднення втрачає контроль над руховою функцією.

Постійне вживання чистої води потрібно для дотримання будь-якої дієти, так як вона володіє нульовою калорійністю і сприяє:

  • Оновленню фізіологічної рідини (лімфи і крові).
  • Евакуації з організму різного роду шкідливих речовин.
  • Стимуляції роботи нирок з виведення розчинного азоту і сечовини з крові.
  • Забезпечення стабільної роботи травного тракту і своєчасних скорочень м’язів кишечника.

Відгуки говорять про те, що для тих, що худнуть на воді вона надає незамінну послугу: якщо випити незадовго до вживання їжі, вода заповнює більшу частину шлунка і не дозволяє з’їсти занадто багато. При цьому почуття голоду проходить.

Багато дієтологів стверджують, що найчастіше людський мозок уловлює неправильний сигнал, що посилається нервовою системою: відчуття спраги видається за голод. Тому людям з метою схуднення рекомендується, перш ніж бігти до холодильника при кожному виникненні почуття голоду, випити склянку теплої води. Цей же принцип має на увазі і водна дієта.

Полегшена дієта для ледачих дозволяє скинути за місяць до 6 кг. Багато людей, що випробували цей метод схуднення на собі помітили поліпшення стану шкіри, волосся, нігтів. За цей період відбувається очищення організму, в результаті чого відчувається легкість і прилив сил.

Схуднути на 12 кг за 2 тижні – можна лише в тому випадку, якщо весь цей час пити воду і нічого не їсти. Після такого екстремального меню, можливі великі проблеми зі здоров’ям

Метод схуднення для ледачих заснований на наступних принципах:

  1. При вживанні води перед їжею відбувається заповнення більшої частини шлунка. В результаті знижується відчуття голоду і їжі для насичення буде потрібно менше.
  2. Якщо пити воду до їжі, прискорюється метаболізм і обмінні процеси, жири не встигають відкладатися під шкірою.
  3. Запаси рідини в організмі поповнюються тільки за рахунок чистого несолодкої води замість інших калорійних напоїв.

Відгуки показують, що дієта для ледачих підходить для літнього періоду, коли організму потрібно більше рідини. Можна вводити, необхідну для схуднення за допомогою цього способу кількість води поступово. Починати рекомендується з 1,5 літрів, поступово доводячи цю кількість до 3.

Протипоказання

Незважаючи на те, що вода так необхідна людині, лікарі продовжують протягом тривалого часу радити її обмежувати, встановлюючи особливий питний режим для людей з різними захворюваннями.

Думки фахівців відрізняються: багато хто говорить, що пити необхідно тільки тоді, коли виникає відчуття спраги, а інші стверджують, що бажання напитися виникає в тих випадках, коли вже настало обезводнення. Проте всі фахівці впевнені, що вода принесе максимальну користь тільки тоді, коли її п’ють маленькими дозами – по кілька ковтків, а не залпом склянками. Між маленькими порціями води потрібно робити перерви, за цей час відбувається її правильний перерозподіл в організмі.

У тих випадках, коли рідина випивається швидко, вона після цього так само миттєво виводиться природним способом. Пиття залпом не принесе ніякої користі, знизить ефект схуднення, і навіть може спровокувати зневоднення.

Обмеження за віком

З особливою обережністю до дієти потрібно поставитися дівчатам, вік яких не досяг 16 років і жінкам за 50 років. Як для 16 так і для 50 літніх, існує небезпека недоотримання життєво необхідних мікроелементів. Якщо не хочеться пробувати інші дієти, то в якості альтернативи візьміть за звичку випивати склянку води за 16 – 20 хвилин до їди. Цей прийом допоможе знизити апетит і урізати кількість порцій без емоційних потрясінь.

Якою має бути вода

Дієта для ледачих висуває особливі вимоги до якості води, яка входить в меню. Краще вживати артезіанську негазовану воду, з гірського джерела або фільтровану.

Вода після кип’ятіння позбавляється більшої частини своїх мінералів, які випадають в осад при впливі температур. Тому вибираючи звичайну кип’ячену воду для дієти, можна позбавити свій організм поживних речовин.

Особливе значення потрібно приділити температурі води: потрібно її трохи підігріти, холодна вода не оздоровлює.

Меню

Дієта для ледачих – це не тільки правильне питво, слід ретельно продумати меню і визначитися з часом прийому їжі, так як погодинне харчування підсилює ефект схуднення за рахунок вироблення шлункового соку.

Слід відмовитися від:

  • смажених страв;
  • жирної їжі;
  • копченостей;
  • цукру;
  • алкоголю;
  • солодких газованих напоїв;
  • випічки і хліба;
  • майонезу і жирних соусів.

Результат дієти для ледачих безпосередньо залежить від того, наскільки правильно складено меню. Необхідно включити в щоденний раціон овочі та фрукти, щоб поліпшити роботу кишечника, стабільна робота якого необхідна для схуднення.

Меню дієти для самих ледачих на день:

За 15 хвилин перед сніданком Вода – 0,4 л
сніданок Каша або омлет
Через 2 години Будь-який напій без цукру
За 15 хвилин перед обідом 2 склянки води
обід Кашу, м’ясо або рибу; салат і шматочок житнього хліба
Через 2 години чай
Перед вечерею не менше ніж за 15 хвилин 0,4 л води
вечеря Овочі або знежирена кісломолочка
Після вечері через 2 години кефір

У період після кефіру до ранку

Дозволяється пити воду маленькими ковтками

застереження

Так як для досягнення результатів дієти для ледачих необхідно вживати велику кількість рідини, з організму відбувається вимивання деяких мінеральних речовин, в тому числі кальцію і калію. Обидва мінералу дуже важливі для здоров’я людини: калій для нормального функціонування серця, а кальцій – для зубів і кісток.

Щоб не завдати шкоди здоров’ю, необхідно приймати ці речовини у вигляді таблеток під час або після їди.

Дієта не виключає перекушування між основними прийому їжі з застереженням, що перед будь-якою їжею потрібно пити воду. Кава або чай за умовами дієти також вважаються перекушуваннями, які вимагають аперитиву у вигляді води.

Не слід дотримуватися дієти для ледачих людям із захворюваннями нирок і печінки, а також під час вагітності.

рекомендації

  • Надлишок рідини в людському організмі також небезпечний, як і зневоднення. В результаті можуть утворитися набряки, судоми, підвищення кров’яного тиску і серцеві заболевая. Тому при визначенні максимального обсягу рідини в добу необхідно підходити індивідуально, враховуючи масу тіла: чи не зашкодить здоров’ю 30-40 грам на 1 кг ваги. Це кількість можна збільшити, якщо людина займається фізичною працею, тренується або потіє в жаркий день.
  • Дозволяється для поліпшення смаку води додати кілька крапель лимонного соку.
  • Інші напої не входять в денну норму води, вживання їх до уваги береться.
  • Якщо пити відразу після прийому їжі, то ефекту схуднення не буде, станеться порушення травних процесів, виникне запор, здуття або відчуття тяжкості в шлунку.
  • Дотримуватися дієти для ледачих можна не частіше ніж раз на рік, інакше можна завдати шкоди здоров’ю.
  • Не варто забувати про фізичні вправи, завдяки яким ефект від дієти посилюється.
  • Необхідно спати не менше семи годин на добу, щоб організм не включав в свої резерви додаткові енергетичні запаси у вигляді жирових клітин.

За допомогою методу схуднення для ледачих на воді, можна злегка підкоригувати фігуру або значно знизити вагу – вона підходить майже всім.

Крім втрати обридлих кілограмів, відгуки показують що “ліниві” позбулися проблем з травленням, алергією, так як в зв’язку з вживанням великої кількості рідини відбувається висновок з організму шкідливих речовин.

Відгуки підтверджують, що ця проста дієта дозволяє схуднути без фінансових затрат. Дозволяється їсти свої улюблені страви за рідкісним винятком, не обмежуючи добову калорійність їжі. Внаслідок цього забезпечується хороше психо-емоційний стан людини.

Варто почитати:

Додати:

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *