Як можна заспокоювати нерви?

У статті розповідаємо, як заспокоїти нерви в домашніх умовах. Даємо прості рецепти, способи і народні засоби, щоб швидко зняти стрес без пігулок і шкоди для здоров’я.

Спокійна і розмірене життя нам може тільки снитися. Люди постійно стикаються з різними проблемами, які доводиться вирішувати по мірі сил і можливостей.

Одні спокійно сприймають всі життєві тяготи, інші реагують сплеском емоцій, дратуються, зляться, загалом, відчувають нервову систему на міцність. Людська психіка впливає на роботу всього організму, коли нерви не в порядку, виникають головні болі, з’являються проблеми зі сном, активуються хронічні захворювання.

Самонавіювання допоможе заспокоїти нерви

Щоб позбутися нервового стану, слід зрозуміти причину його появи. Найчастіше люди нервують за звичкою. Буває, що відчуття неприємного сидить в підсвідомості. Це пов’язано з минулим часом і подіями, але людині складно позбутися пригніченого стану. Він переживає за те, що вже сталося і не підлягає коригуванню, який у цьому сенс?

Варто відзначити, що навантаження на нервову систему можуть стати причиною депресії.
Керуючи самонавіюванням, можна позбутися багатьох проблем психологічного характеру. Головне, навчитися всі життєві тяготи більш або менш сприймати спокійно. Самонавіювання допоможе впоратися з нервовим станом без таблеток.

Спокій, тільки спокій

Якщо недуга застав вас удома, не переживайте, впоратися з расшатавшимися нервишками можна і в домашніх умовах.

Ванна для зняття стресу

Це один з найбільш ефективних і простих способів заспокоїтися і розслабитися. Особливо вона допомагає після важкого трудового дня в комплексі з ароматичними маслами або пінкою. Придбайте хвойний екстракт, який потрібно додавати в гарячу ванну. Приймати водні процедури слід близько 20 хвилин, перед сном.

Коли серце вистрибує з грудей, а думки плутаються, випийте склянку холодної води, це заспокоює нервову систему.

Геть негатив

Деколи складно впоратися з негативними емоціями. Коли всередині все кипить від обурення, необхідно виплеснути негатив, але щоб ніхто при цьому не постраждав. Можна поплакати, розбити парочку старих тарілок, покричати, але робити це потрібно далеко від населених пунктів, наприклад, у лісі. Не тримайте емоції всередині, робіть все, щоб відчути полегшення.

Класична музика має цілющим ефектом. Хочете заспокоїтися, тоді увімкніть Баха, влаштуйтеся зручніше в улюбленому кріслі або на дивані, закрийте очі, абстрагуйтеся від думок і насолоджуйтеся прослуховуванням. Це не тільки допоможе швидко заспокоїти нерви, але і налаштує на позитив.

Якщо ви вже оцінили всі переваги музикотерапії, придбайте аудіозаписи з шумом моря, звуками дощу, співом птахів. Цей спосіб допомагає розслабитися після довгого робочого дня.

Якщо ділитися власними переживаннями з сторонніми людьми не хочеться, заведіть щоденник і пишіть все, що думаєте, що вас турбує. Проблеми, написані на папері, вже не здаються такими нерозв’язними, як раніше.

Нерви в порядку – спасибі зарядці

Фізичні навантаження та дихальні вправи допомагають впоратися з проблемами психологічного характеру. Одним з джерел стресу є недолік руху. Спорт зміцнює волю, покращує фігуру і позбавляє від стресу.

Є можливість вибрати заняття до душі: біг, аеробіка, йога, будь-які фізичні вправи. Відмінно, якщо ви знайдете однодумців. В компанії набагато простіше відчувати тіло на міцність. За розмовами тренування проходять легко і невимушено, а всі проблеми забуваються, хоч і на час.

Збалансований раціон

Трапляються періоди в житті кожної людини, коли нервова система на межі. Справа не в зовнішніх обставинах, а в нестачі певних елементів для повноцінної роботи організму. Одні продукти викликають безконтрольне роздратування, інші, навпаки, заспокоюють.

Нерви пустують, перегляньте звичний раціон, додайте продукти, багаті на жирні кислоти і вітамін Ст. В раціоні повинна бути морська риба, яйця, мед, бобові, молочні продукти, масла.

Доведено, що шоколад сприяє виробленню гормону радості, відновлює нервову систему. Пам’ятайте, все добре, коли в міру. Фрукти і овочі, багаті на клітковину, потрібно включити в щоденний раціон.

Народні засоби для спокою нервової системи

Заспокоїти нерви натягнуті як струни можна народними методами.

Рецепт 1. Кора калини в подрібненому вигляді, досить столової ложки і склянку окропу. Проваріть кору на маленькому вогні 5 хвилин. Закрийте ємність кришкою, нехай настоїться. Через півгодини засіб слід процідити. Приймати потрібно 4 рази на день по столовій ложці до їжі.

Рецепт 2. Десять грамів ягід калини, листя м’яти і шавлії, звіробою і меліса — всього за 5 грамів та 1 склянку окропу. Залийте всі складові окропом і настоюйте в термосі одну годину. Слід приймати двічі на день по 100 мл

Рецепт 3. Пустирник, валеріана і тысячелетник, по одній чайній ложці, залийте і проваріть в літрі окропу. Варити треба на маленькому вогні близько 10 хвилин. Ємність слід накрити кришкою. Через одну годину, процідіть відвар і вилийте у ванну з водою комфортної для купання температури. Приймати таку трав’яну ванну потрібно не більше 30 хвилин.

Рецепт 4. Зняти стрес і заспокоїти нерви в домашніх умовах можна за допомогою меду. Три рази в день потрібно з’їдати по одній чайній ложці бджолиного меду, запиваючи його теплою водою. Перші дві ложки, краще з’їдати до обіду, щоб потім не довелося худнути.

Дратівливість допоможе зняти липовий чай з мелісою і медом.

Перед тим як лікувати нерви народними засобами, слід проконсультуватися з лікарем, особливо вагітним жінкам. Це дозволить уникнути алергічних реакцій на той чи інший компонент, підтвердити діагноз, виключити негативні наслідки рецептів виходячи з індивідуальних особливостей організму.

Повноцінний сон

Коли організм виснажений, людина стає дратівливою. Для міцної нервової системи людина повинна спати 7-8 годин. Перед тим як лягати спати, потрібно прийняти розслаблюючу ванну, корисно випити склянку теплого молока з медом, трав’яний чай, а ось від кави та алкогольних напоїв слід відмовитися.

Зробіть подушечку, яка вішається біля ліжка для спокійного сну. У неї кладуть трави, що володіють розслаблюючою дією, це лаванда, хміль, меліса.

Відмінним засобом, щоб заспокоїти нерви і розслабитися є неспішна вечірня прогулянка. Люди постійно кудись поспішають, такий ритм життя відбивається в першу чергу на психіку людини. Повільно пройдіться, подумайте про щось хороше. Гуляйте на самоті або в компанії ненав’язливих друзів.

Поради психолога

Всі перераховані вище дії будуть неефективними, якщо не дізнатися причину підвищеної нервозності. Ігнорувати проблему, значить, свідомо запустити власне психічне здоров’я.

Не слухайте знайомих, які радять лікарські препарати і нібито дієві способи лікування. Довіртеся лікаря з багаторічною практикою, який призначить лікування, лише після обстеження. Заспокійливі таблетки і препарати впливають на психіку, але вони мають побічні ефекти і призводять до звикання.

Варто додати, що деякі люди схильні драматизувати і нагнітати обстановку. Такі особистості змушують нервувати оточуючих і самих себе. Спілкування з депресивними людьми залишає неприємний осад. Простіше ставитися до життя, забудьте про минуле, його вже не повернути, думайте про сьогодення і будуйте плани.

Варто почитати:

Додати:

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *