Що якщо пити кефір замість вечері? Відповідь вас здивує

Коли мова заходить про харчування для схуднення, відразу згадуємо про корисний кефірі. Кисломолочний продукт низькокалорійний, містить цінний для людського організму білок і покращує роботу кишечника. Позбутися ненависного жиру можна, якщо замість вечері пити кефір. У цій статті піде мова про користь кефіру методу схуднення та інших важливих моментах.

Переваги способу

Скромна вечірня трапеза, що увійшла в звичку, сприяє зниженню ваги. Кефір можна сміливо віднести до дієтичного продукту, його користь полягає у:

  • низкокаллорийности,
  • вмісті білка,
  • насиченні організму корисними речовинами,
  • поліпшення роботи кишечника,
  • доступності.

Заміна повноцінного вечері напоєм не спровокує почуття голоду, за ніч організм відпочине, адже шлунку не доведеться перетравлювати важку їжу. Така легка вечірня трапеза сприяє схудненню.

Вибираємо кефір правильно

Худнуть панянки вибирають знежирений продукт, але такий варіант схуднення досить сумнівний. Вся справа в тому, що в жирах присутні вітаміни, що сприяють засвоєнню організмом корисних речовин. Знежирений продукт ніякої користі, втім, як і шкоди, не принесе.

Оптимальним варіантом стане вживання 1% кисломолочного продукту. Ввечері випивайте 0,5 літра кефіру, цього достатньо, щоб наситити організм і зарядитися енергією.

Правила кефіру схуднення

Деякі люди практикуючі легкі вечері, скаржаться на безрезультатність такого методу. Проблема полягає в тому, що протягом дня вони їдять все, ні в чому собі не відмовляючи. Сподіватися на те, що кефір компенсує наслідки з’їденого шматка торта або великого скибки жирного м’яса, нерозумно.

Для зниження ваги легкої вечері недостатньо, потрібно переглянути звичний раціон, замінивши шкідливу і жирну їжу корисною і низькокалорійної. Відомо, що провокує переїдання тяжкість в шлунку і неприємні відчуття. Уникнути його допоможе кулінарний щоденник, у якому слід записувати все, що було з’їдено. Так, краще контролювати власний апетит.

Існують секрети, які допомагають легше перенести вечірню трапезу на кефірі. Щоб насититися таким вечерею їжте кисломолочний продукт маленькою ложечкою.

Відомо, що висівки виводять з організму шкідливі речовини, додавши у напій трохи висівок, зробите вечеря ситним і корисним.

Якщо кефір порядком набридне, додайте в раціон овочі. Для дієтичного вечері підійдуть помідори, огірки, перець, різна зелень, ягоди. Також, ми приготували для вас прості рецепти коктейлів з кефіром.

Щоб така вечеря не виявився тортурами, робіть вихідні. В такі дні харчуйтеся, як зазвичай, але не допускайте переїдання.

Знизити масу тіла можна, якщо дотримуватися правила: зменшити калорійність щоденного раціону, пийте кефір на вечерю регулярно, і через кілька тижнів побачите результат. У прагненні позбутися від зайвого, не забувайте про здоровий глузд. Харчуйтеся помірно і правильно, частіше рухайтеся і займайтеся спортом.

Вечеря на кисломолочному продукті сприяє схудненню, налагоджує роботу кишечника, поліпшує сон, нормалізує обмінні процеси в організмі. Навчіться контролювати власний апетит і пам’ятайте одне просто вираз: «Ми їмо для того, щоб жити, а не живемо для того, щоб їсти».

Варто почитати:

Додати:

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *