Норма холестерину в крові – як визначити рівень

Норма холестерину в крові – ця проблема часто обговорюється, тому цікаво знати, що з цього приводу кажуть медики. Як же часто вони закликають нас стежити за рівнем холестерину. Роблять вони це не просто так, а для того, щоб розповісти людям про ті проблеми, які можуть виникнути через підвищеного рівня холестерину.

До цієї поради лікарів з радістю прислухалися б багато. Однак далеко не кожна людина знає про те, що уявлення з себе холестерин, і як тримати його рівень в нормі.

Що таке холестерин

За своєю структурою холестерин похід на віск. Ця речовина бере активну участь у всіх обмінних процесах організму, так як воно входить в структуру кори мозку, нервів і клітин.

При цьому з нього виробляються різні гормони. Так що без холестерину, яким так лякають людей, не можна обійтися, адже це дійсно важлива речовина, яке розноситься по організму за допомогою крові.

Прийнято вважати, що підвищена концентрація холестерину в крові ставати причиною всіляких проблем зі здоров’ям. В першу чергу мова йде про атеросклерозі, серцевих захворюваннях і деяких інших недугах. Насправді, все не так просто, як може здатися на перший погляд.

Звичайно, підвищений рівень холестерину в крові ні до чого доброго не приводить. Але як дізнатися норму цієї речовини в організмі?

Норма холестерину в крові – яка вона?

Більшість лікарів сходяться на думці, що рівень цієї речовини в кров не повинен перевищувати п’ять ммоль на один літр. Але при цьому у деяких людей норма знаходиться на рівні 8 ммоль / літр. Так що не потрібно спиратися на значення 5 ммоль / літр. Норма цієї речовини в крові у кожної людини своя.

Таблицю норми можна без проблем знайти в інтернеті. Однак орієнтуватися на її не варто, якщо у вас немає медичної освіти.

Справа в тому, що ваша норма можна відрізнятися від тих цифр, які вказані в таблиці. Тому якщо ви стежите за своїм здоров’ям, то періодично звертайтеся до лікарні для перевірити ваш рівень холестерину.

Сучасним лікарям відома норма холестерину в крові для кожної категорії: дітей, жінок, чоловіків, літніх людей. При цьому підвищена концентрація жирного спирту в крові не виявляється ніякими симптомами.

Тобто, навіть якщо у людини значно перевищена норма холестерину в крові, то він не зможе дізнатися про це до тих пір, поки не пройде обстеження. Тому для того, щоб стежити за своїм холестерином, потрібно регулярно здавати аналізи крові.

Багато людей намагаються знизити рівень природного жирного спирту в крові для того, щоб уберегти свій організм від розвитку атеросклерозу. Крім того, зниження цієї речовини в організмі зменшує ймовірність появи інфаркту та інсульту.

Але при цьому люди не замислюються над тим, що стає причиною підвищення холестерину. Однак цього потрібно приділяти першочергову увагу, адже краще боротися з причинами, ніж з наслідками недуги.

Причини підвищеного холестерину

Як і багато інших проблем зі здоров’ям, підвищений рівень холестерину стає причиною відсутності фізичної активності і вживання нездорової їжі.

Крім того, холестерин в крові підвищується після прийому певних лікарських засобів. Тобто, існує безліч факторів, які піднімають рівень природного жирного спирту в організмі. На деякі з них варто звернути особливу увагу.

Шкідлива їжа

Цукор і інша їжа, багата рафінованими вуглеводами, різко підвищують рівень холестерину в крові. Тому потрібно мінімізувати вживання продуктів, які містять «шкідливі вуглеводи».

Якщо ж у вас є проблеми з серцем, то від такої їжі краще зовсім відмовитися. Більш того, в цьому випадку краще перейти на низько-вуглеводну дієту. Це значно знизити ризик розвитку ішемічної хвороби. При цьому варто забути про майонезі, чіпсах, сухариках і напівфабрикатах.

Зайва вага

З надмірною вагою людина не тільки погано виглядає, але і погано себе почуває. Про це вам скажуть не тільки лікарі, а й люди, які страждають від цієї проблеми. Крім усього іншого, ожиріння ставати причиною підвищення концентрації холестерину в крові.

Це, в свої чергу, викликає ризик розвитку хвороб серця. Так що якщо ви хочете уникнути інфарктів і інсультів, то постарайтеся знизити свою вагу. Від цього залежить не тільки ваше здоров’я, а й життя.

Малорухливий спосіб життя

Робота багато сучасних людей не вимагає активної фізичної діяльності. Їх 7-9-годинний робочий день проходить сидячи біля комп’ютера. Більш того, багато хто з них приходять додому з роботи і знову сідають за комп’ютер, щоб подивитися серію свого улюбленого шоу, «посёрфіть» в інтернеті або просто поспілкуватися в соціальних мережах.

Так образ життя вкрай негативно позначається на здоров’ї людини, в тому числі і на рівні холестерину в його крові. Для того щоб уникнути подібних проблем, потрібно почати займатися спортом або, як мінімум, більше ходити.

вік

Рівень речовини в крові піднімається не тільки через неправильний спосіб життя і проблем зі здоров’ям. Ця проблема досить часто стає причиною таких факторів, які ніяк не залежать від людини. В першу чергу мова йде про старіння.

Справа в тому, що з віком рівень природного жирного спирту в організмі неухильно зростає. Від цього нікуди не дітися, адже така природа. Як не захворіти на подагру можна почитати тут.

Підлога

Медична статистика свідчить, що жінки набагато рідше страждають від підвищеного холестерину в крові, ніж чоловіки. Але, варто зазначити, що мова йде тільки про тих жінок, у яких ще не було менопаузи. Після клімаксу жінки потрапляють в групу ризику до чоловіків.

Лікарські засоби

Про те, що деякі ліки викликають побічні ефекти, відомо всім. Наприклад, прийом деяких препаратів ставати причиною підвищення концентрації природного жирного спирту в крові. Так що не варто приймати ніякі таблетки без призначення лікаря, адже ви не знаєте, як це відбитися на вашому організмі.

спадковість

Людина може дотримуватися дієти, вести здоровий спосіб життя і займатися спортом, але при цьому у нього буде холестерин, якщо у нього є спадкові захворювання.

хвороби

Є такі захворювання, які також підвищують концентрацію речовини в крові. В першу чергу мова йде про діабет, хвороби нирок і печінки.

Яким чином привести холестерин в норму

Якщо рівень холестерину трохи підвищений, можна спробувати привести його в норму, змінивши спосіб життя. В першу чергу слід звернути увагу на правильне харчування. Введіть в свій раціон більше овочевих салатів, заправляючи їх оливковою або лляною олією. Крім того, стежте за тим, щоб основну частину вашого раціону складали:

  • молочні продукти, бажано, з низьким вмістом жирів;
  • птах, риба, нежирна телятина, приготовані на пару або тушковані;
  • хліб з додаванням висівок;
  • натуральні соки і фрукти, особливо яблука;
  • каші і соєві продукти;
  • білкові омлети.

Також потрібно переглянути розпорядок дня, обов’язково включивши в нього легку зарядку, прогулянки на свіжому повітрі, посильні заняття спортом. Слідкуйте також і за своєю вагою, і тоді у вас завжди буде норма холестерину в крові.

Варто почитати:

Додати:

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *