Найефективніша дієта для схуднення: види, меню, відгуки

Ситуації в житті, коли потрібно терміново скинути вагу, бувають різні – так говорить рекомендація лікаря, наприклад, зі збільшенням ваги зростає навантаження на серце або на ноги або банально очікується урочистий захід, а куплене заздалегідь плаття сиротливо висить в шафі і як би з докором каже “Як ти могла! Адже ми разом довго так чекали цього дня, а тепер ти навіть не влізаєш в мене »!

За результатами досліджень Всесвітньої Федерації Дієтологів і гастроентерологи позбавлятися від надмірної ваги можна багатьма способами, ці невтомні дослідники навіть склали свій рейтинг методів «термінового» схуднення, результати якого будуть приведені нижче.

Але якщо говорити про експрес-методи для схуднення, коли діяти треба оперативно, тут безперечне лідерство вже на протязі декількох десятків років міцно утримує дієта «Гречка з кефіром».

Витримати її непросто, але результат вартий того, адже за 14 днів, які доведеться присвятити гречано-кефірний раціону, втрата ваги складе від 8 до 10 кг.

Суть цієї самої ефективної дієти для схуднення така, що протягом 10 – 14 днів потрібно їсти виключно гречку, приготовлену особливим, нехитрим способом, запиваючи її кефіром 1% жирності.

Як же приготувати гречку, щоб з її допомогою схуднути чудесним чином? Все дуже просто.


Гречку з розрахунку 1 частина крупи на 2 частини води промити і залити крутим окропом. Робити це потрібно ввечері, тому що варитися гречка не буде, вона залишиться настоюватися, залита окропом до ранку.

Ось, власне і все меню на весь день і найближчі 10-14 днів теж. Крім того, що скоро, нарешті випаде можливість стати володаркою осикою талії і точених стегон, можна заспокоювати себе тим, що гречки протягом дня можна їсти в необмеженій кількості, правда кефіру більше 1 літра пити не варто.

Солити і перчити гречку не можна. Не потрібно забувати про воду і зелений чай – рідини має бути не менше 2-3 літрів.

Це прискорить обмінні процеси в організмі.

Гречана крупа має властивість одночасного очищення і насичення організму, це і є головний принцип дієти.

Кефір ж вживається для запобігання запорів.

Але навіть з таким мізерним набором продуктів від прийому їжі за 2 години до сну потрібно відмовитися. Найінтенсивніший скидання ваги доводиться на перші і останні дні дієти – так що, якщо динаміка схуднення так різко почалася раптом загальмувалася, потрібно просто в точності слідувати рекомендаціям до кінця курсу і результат не змусить себе чекати.

Повторювати такий курс не рекомендується частіше, ніж один раз на півроку.

10 найшвидших способів схуднення можна дізнатися з відео.

Хіт-парад найефективніших дієт: як розлучитися із зайвими кілограмами всерйоз і надовго

Система схуднення Катерини Мірімановой «Мінус 60»

Цю революційну дієту, сама того не очікуючи, розробила проста дівчина Катя Міріманова, яку після народження дочки в 2005 році в буквальному сенсі так «рознесло», що вона прийняла рішення: «Або зараз або ніколи».

Але всім відомо, що рішення прийняти – це толь півсправи, а от як втілити його в життя … Як же складно відмовитися від улюблених страв, від смаженого, від солодкого і мучного.

І Катерина піднесла подарунок усім ледачим худне, скинувши протягом року 60 кілограм зайвої ваги, вона поділилася своїм ноу-хау з усіма страждаючими від зайвих кілограмів. На цій дієті можна все.

Але не завжди. Ось основні принципи цієї дієти: на сніданок до 12-00 можна все в будь-яких обсягах, поступово худне організм сам звикне до корисностям на сніданок.

Пообідати обов’язково потрібно в інтервалі між 12-00 і 14-00. Їжа повинна бути або вареної, або тушкованою.

А повечеряти не пізніше 18-00 без застосування жиру і масла без солі, маринаду і копченостей. Це може бути, наприклад, невелика кількість фруктів з йогуртом жирністю не вище 5%.

Після вечері можна також випити кави без додавання цукру, молока і вершків. У святкові дні це може бути келих сухого червоного вина.

Щодня організм повинен отримувати мінімум 15 – 20 хвилин фізичних навантажень.

Важливо: пити багато чистої води і відмовитися від споживання білого цукру, замінивши його на коричневий. Також потрібно відмовитися від білого рису і звикнути до дикого пропареному рису, яблуками захоплюватися не варто, їх кількість не повинна перевищувати 0,5 кг в день, як і в будь-якій дієті варто уникати великих порцій, консерви і маринади потрібно вживати обмежено.

Ніяких голодовок і розвантажувальних днів.

Дієта «Драбинка»

Ця п’ятиденна дієта призначена для тих, кому позбутися зайвої ваги не проблема, а ось зберегти досягнутий результат складно. Назва говорить сама за себе – кожна з п’яти ступенів – п’яти днів дієти має своє призначення і міняти місцями їх не можна, в разі зриву починати потрібно з самої першої.

  1. 1-ша щабель «очищає» – яблука + активоване вугілля.
  2. 2-а ступінь «відновна» – сир + кефір + вода.
  3. 3-й ступінь «енергетична» – мед + сухофрукти.
  4. 4-а ступінь «будівельна» – філе птиці + овочевий салат.
  5. 5-а ступінь «спалює» – фрукти + овочі + вівсянка.

Схуднення по Олену Карру

Ален Карр – фігура відома. Його книги про те, як кинути курити або скинути вагу, розходяться фантастичними тиражами.

Для того, щоб стати стрункими і красивими, Карр пропонує радикальний шлях – молочні продукти, м’ясо, риба, солодке, випічка – від усього цього людина, що бажає прожити довге здорове життя, повинен відмовитися. Харчуватися він рекомендує овочами, фруктами, горіхами, причому, необробленими.

Пити рекомендується тільки воду. Дієта, звичайно, близька до сироїдіння, проте книги Карра написані настільки переконливо, що хоч раз прочитали їх, стають його адептами назавжди.

Дієта «Любимая»

Це ще одна ефективна та швидка дієта, розрахована на тиждень. Семиденний курс, що дозволяє позбутися від 10 зайвих кілограмів – це фаворит для тих, хто готується до відпустки, весіллі чи іншому святкового заходу.


Кожен з днів дієти має свою назву – питної, овочевий, фруктовий і так далі. Дієта дозволить не тільки «зігнати» зайве, а й значно скоротити обсяг шлунка, для запобігання подальшого набору ваги.

Меню дієти дуже широко і питної день не означає тільки воду і зелений чай, як багато інших дієти, туди можуть входити і бульйони, і йогурти, і киселі.

понеділок сніданок Кефір знежирений -1 стакан
обід Курячий бульйон -200 гр, зелений чай
вечеря Йогурт, молоко
вівторок сніданок 2 помідори, чай зелений
обід Салат з пекінкі і огірків, чай зелений
вечеря Салат з капусти і огірків, чай зелений
середа сніданок 200 молочного коктейлю
обід Курячий бульйон -200 гр, зелений чай
вечеря Салат з капусти і огірків, чай зелений
четвер сніданок 2 апельсини, грейпфрут
обід Салат – ківі, яблуко, помело
вечеря Груша, грейпфрут
П’ятниця сніданок 2 яйця, 200 г відвареної риби
обід 150 грам вареного індичого філе, зелений горошок
вечеря 100 грам сиру. 100 грам сиру
субота сніданок Кефір знежирений -1 стакан, зелений чай
обід Курячий бульйон, зелений чай
вечеря Молочний коктейль, молокочай
неділя сніданок 2 яйця, зелений чай, будь-який фрукт
обід Легкий суп з рисом
вечеря Овочевий салат

Дієта 6 пелюсток

Тут шведський дієтолог Анна Юханссон пропонує створити квітка з шістьма пелюстками, кожен з яких буде містити меню на день. Після кожного з днів дієти лепесточек відривається і заповітне схуднення стає все ближче.

Для того, щоб черговість днів на не порушилася, пелюсточки краще пронумерувати.

Перший день Риба: на пару, печена, варена, бульйон рибний
Другий день Овочі: запечені, тушковані, варені, свіжі, соки овочеві
Третій день Курка: філе відварне, бульйон
Четвертий день Злаки: каші, хлібці, висівки, квас
п’ятий день Молоко, сир
шостий день Фрукти і фруктові соки

Рисова дієта тибетських ченців

Ченці Шао-Лінь перед важливими змаганнями для того, щоб привести свою вагу і дух в норму, дотримуються такої дієти:
насамперед натщесерце потрібно з’їсти таку кількість сирих рисинок, скільки повних років виповнилося на сьогоднішній день.

Запивати водою рис не потрібно, потрібно цілком проковтнути його. У десятиденний період дієти після 18-00 є тільки фрукти і овочі.

3-5 зайвих кг за 10 днів підуть гарантовано.

Дієта Олени Малишевої

Доктора і телеведучу Олену Малишеву завжди сприймали неоднозначно і з недовірою. Але з’явилася на телебаченні і в мережі її «іменна» дієта просто «вистрілила» серед вітчизняних борців із зайвими кілограмами і сантиметрами на талії.

Інтернет-магазини навперебій пропонують придбати чарівний набір продуктів для цієї дієти, ще б пак, адже вона допомагає скинути до 5 кг за 10 днів, не так вже й багато, але як раз таку динаміку схвалюють дієтологи. У чому ж суть гучної дієти?

Змінюючи дні – білковий – вуглеводний, тобто переходячи на 10-денний чергується монохарчування, людина не втрачає зі свого раціону жодних необхідних компонентів. Обов’язково випивати з ранку склянку теплої води натщесерце.

Зразкове меню:

День перший

сніданок Варене яйце, салат морквяний (заправка – рослинне масло) – 100гр, каша гречана на воді без масла – 200гр, яблуко
Другий сніданок Знежирений сир (можна запіканка, сухофрукти, зелений чай
обід Яловичина на пару – 150гр, відварна брокколі – 200гр, відвар шипшини
Полудень Грейпфрут або помело
вечеря Тушковані овочі (кабачки, капуста, брокколі) – 200гр, запечене яблуко

День другий

сніданок Вівсяні пластівці на воді – 200гр.,

житні хлібці – 2 шт.

Другий сніданок Печена буряк з чорносливом – 200гр, житні хлібці – 2шт.
обід Овочевий салат – помідори, капуста, зелень – 200гр.

Рис з курячим філе і овочами – 200гр.

відвар шипшини

Полудень Знежирений сир – 200гр, йогурт без цукру.
вечеря Риба на пару – 200гр, стручкова квасоля на пару – 200гр., Кефір – 200гр.

Протипоказання

  • маючи будь-які хронічні захворювання, перш ніж приймати рішення про дієту, потрібно отримати згоду лікаря;
  • підвищену кількість білка в дієті – табу для людей із захворюваннями нирок;
  • захворювання шлунково-кишкового тракту і вживання сирих овочів в дієті – несумісні;
  • при наявності в меню дієти цитрусових, слід контролювати кислотність шлункового соку і при її підвищених показниках, відмовитися від їх вживання;
  • людям з анемією не рекомендується проведення дієт взагалі.

Відгуки про L-карнитине на нашому сайті.

Меню дієти без солі можна дізнатися в статті. У чому шкода солі, як відмовитися від її прийому і вийти з дієти.

Про дієту Маргарити Корольової тут.

Про найлегшою і ефективної дієті для початківців можна дізнатися з відео.

Варто почитати:

Додати:

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *