Кращі вітаміни для зміцнення мозку і нервової системи: список

Функціонування організму людини контролює нервова система: будь-який збій в її роботі відразу відбивається як на фізичному, так і на психологічному стані. Постійна втома, безсоння, дратівливість, дискомфорт в шлунку, гіпотонія … Все це може свідчити не про наявність соматичного захворювання, а про те, що в організм надходить мало вітамінів і мікроелементів, які необхідні для нормальної роботи мозку.

Які вітаміни і мінерали необхідні нервовій системі для правильного функціонування?

Робота нервової системи залежить від надходження в організм певних груп вітамінів і мінералів.

Вітаміни групи В

Без вітамінів групи В нормальне функціонування нервової системи стає неможливим. Вітаміни В1, В6 і В12 відносяться до нейротропним: їх нерідко застосовують в лікуванні неврологічних розладів, а їх нестача стає причиною ураження периферичних нервів.

Кожен з перерахованих вітамінів діє специфічним чином:

  • В1 відновлює нервову тканину, бере участь у передачі нервових імпульсів і виступає в ролі антиоксиданту, гальмуючи старіння тканин і беручи участь в клітинної регенерації;
  • В6 необхідний для нормального протікання всіх видів обміну речовин в організмі, а також бере участь в синтезі нейромедіаторів;
  • В12 прискорює формування і регенерацію мієлінової оболонки, яка покриває нервові волокна;
  • В9 необхідний для відновлення всіх видів пам’яті (довгострокової і короткострокової), а також для забезпечення нормального темпу передачі нервових імпульсів.

Зазвичай в полівітамінних комплексах, призначених для нормалізації роботи нервової системи, присутні всі перераховані вітаміни: доведено, що в комплексі вони дозволяють досягти відмінного ефекту.

Вітамін А

Вітамін А, або ретинол, дає можливість привести в норму режим сну і неспання, а також покращує когнітивні здібності. Ретинол є антиоксидантом і захищає клітини від старіння і руйнування. Також вітамін А сприяє поліпшенню зору.

Вітамін Е

Вітамін Е покращує кровообіг головного мозку, зміцнює стінки судин і дозволяє надовго зберегти хорошу пам’ять. Регулярне вживання цього вітаміну є відмінною профілактикою вікових неврологічних захворювань, наприклад, хвороби Альцгеймера. Вітамін має легкий седативний ефект, знімаючи підвищену дратівливість.

вітамін Д

Вітамін Д дозволяє впоратися зі зниженням довгострокової і короткочасної пам’яті. Також він дає можливість уникнути атеросклерозу.

Всі перераховані вітаміни повинні входити до складу комплексів, призначених для поліпшення роботи нервової системи. Для посилення їх дії в препарати додаються мікроелементи: залізо, насичує клітини киснем, йод, що сприяє поліпшенню когнітивних здібностей, селен, стимулюючий роботу нервової системи, і т. Д.

Причини порушення роботи нервової системи

Порушення в роботі нервової системи можуть виникати з різних причин:

  • гіпоксія. Всього через шість секунд після припинення подачі кисню до мозку людина втрачає свідомість, а через 15 формуються незворотні неврологічні порушення. Небезпечна і хронічна гіпоксія, викликана анемією і нестачею заліза в організмі;
  • підвищення температури тіла. При тривалій лихоманці збільшується швидкість обміну речовин, в результаті чого ресурси швидко виснажуються, а нервові процеси загальмовуються;
  • попадання в організм токсичних речовин. Виділяється група нейротропних отрут, які діють вибірково, вражаючи переважно нервові клітини;
  • порушення обміну речовин, наприклад, цукровий діабет, в 80% випадків приводить до розвитку неврологічних симптомів;
  • спадковість. Деякі генетичні захворювання стають причиною порушення метаболізму в нервових клітинах. Наприклад, при фенілкетонурії в організмі накопичується велика кількість токсичних речовин, які уражають клітини нервової системи;
  • травми головного мозку (удари, струсу);
  • перевтома і часті стреси;
  • судинні захворювання, що призводять до порушення кровообігу головного мозку;
  • онкологічне захворювання. Пухлина може не тільки вразити головний або спинний мозок, а й викликати інтоксикацію організму продуктами свого розпаду.

Вітаміни необхідні при лікуванні багатьох порушень роботи нервової системи. Наприклад, при хронічній гіпоксії показаний прийом препаратів з вітамінами А і залізом. Для людей, хворих на діабет, розроблені спеціальні комплекси, які прискорюють темпи регенерації нервової тканини.

Симптоми нестачі вітамінів

Детальніше про симптоми порушення роботи нервової системи ви можете дізнатися в наступному відео:

На дефіцит вітамінів нервова система реагує в такий спосіб:

  • падає працездатність: доводиться прикладати великі зусилля для того, щоб справлятися з повсякденною діяльністю;
  • порушується режим сну і неспання. Це може бути як сонливість, так і безсоння;
  • з’являється дратівливість;
  • погіршуються короткочасна і довготривала пам’ять;
  • виникають безпричинні перепади настрою;
  • людина стає розсіяним, йому складно концентрувати увагу.

При наявності хоча б двох перерахованих симптомів слід звернутися до терапевта: можливо, ви страждаєте від авітамінозу, що позначається на функціонуванні нервової системи.

Чому важливо дбати про стан нервової системи?

Всупереч що існувала раніше думку, вчені прийшли до висновку, що нервові клітини здатні до відновлення. Правда, для того, щоб повернути здоров’я, доведеться ретельно попрацювати і навіть змінити свій спосіб життя, а також раціон харчування і розпорядок дня.

Зробити це дуже важливо: так як неполадки в роботі нервової системи позначаються на функціонуванні організму в цілому:

  • неврастенія з часом може стати причиною серйозних проблем з серцем;
  • недолік кровообігу в головному мозку призводить до розвитку інсульту та ішемічної хвороби;
  • через неполадки в роботі нервової системи падає якість життя: зникає бажання працювати, проводити час з друзями, вивчати нову інформацію і т.д.

Нервова система контролює роботу організму в цілому. А значить, оздоровлюючи її, ви покращуєте своє здоров’я і даруєте собі довголіття і енергію.

Вітамінні комплекси для дорослих

В аптеках можна знайти ряд препаратів для стабілізації роботи нервової системи:

  • Нейростабіл. Препарат, до складу якого сходять вітаміни групи В, вітамін А, С і Е, а також комплекс екстрактів цілющих рослин, підвищує стійкість до стресів і має м’який заспокійливий ефект. Нейростабіл слід приймати три рази на день після їди, дозування підбирає лікар залежно від ступеня вираженості симптомів авітамінозу;
  • Нейростронг. Препарат покращує кровообіг головного мозку, допомагає швидко відновитися після травм або інсульту, а також оперативних втручань. Для профілактики авітамінозу рекомендовано приймати по дві таблетки двічі на лінь, якщо Нейростронг призначений в лікувальних цілях, дозування збільшують удвічі;
  • Вітрум Суперстрес. Комплекс дозволяє нормалізувати сон, сприяє прискоренню регенерації клітин, а також підсилює імунітет. Крім вітамінів до складу засобу входять фолієва кислота, яка покращує обмін речовин, і залізо, що поліпшує склад крові;
  • Нейровіт-Р. Цей препарат застосовується для терапії хвороб нервової системи: невриту, невралгії і т. Д .;
  • Нейрорубіну-Форте. До складу засобу входять вітаміни групи і В і необхідні для нормальної роботи мозку мікроелементи.

Перед тим, як придбати вітамінний комплекс, слід поговорити з лікарем: деякі засоби мають побічні дії і при неконтрольованому прийомі здатні завдати шкоди здоров’ю.

Вітаміни для дітей

Які вітаміни рекомендують фахівці дітям ви можете дізнатися в наступному ролику:

Для дітей випускаються спеціальні вітамінні комплекси, що сприяють поліпшенню роботи нервової системи:

  • Алфавіт. Цей комплекс адаптований для дитячого організму: в ньому відсутні барвники та ароматизатори, тому приймати його можуть навіть маленькі діти;
  • Мультитабс. Препарат датського виробництва випускається в декількох видах і підходить для дітей від народження до 18 років;
  • Вітрум. Препарат випускається у формі жувальних таблеток. Комплекс показаний для підвищення апетиту і при сезонному авітамінозі, також він рекомендується для профілактики перевтоми під час шкільних занять.

Важливо пам’ятати, що гіпервітаміноз не менш небезпечний, ніж гіповітаміноз. Тому батьки повинні строго контролювати прийом дитиною вітамінних комплексів.

Як допомогти своїй нервовій системі відновитися?

Для того, щоб робота нервової системи нормалізувалася, необхідно виконувати наступні рекомендації:

  • приймати вітамінні комплекси, призначені терапевтом. Дуже важливо дізнатися думку лікаря про те, які вітаміни підійдуть найкраще і які препарати нададуть на організм найкраще вплив;
  • відмовитися від міцного чаю і кави: що містяться в цих напоях речовини мають стимулюючий вплив, однак при наявності неврологічних порушень їх регулярне вживання стає причиною швидкого виснаження ресурсів нервової системи;
  • уникати стресів і давати собі час на відпочинок і розслаблення;
  • правильно харчуватися: нервова система може страждати від нестачі амінокислот, які є «будівельним матеріалом», який необхідний для відновлення нервової тканини;
  • відмовитись від шкідливих звичок;
  • дотримуватися строгого режиму дня: постаратися вставати, приймати їжу і відходити до сну в один і той же час;
  • намагатися спати як мінімум сім годин на добу;
  • проводити час на свіжому повітрі або частіше провітрювати приміщення: це допоможе уникнути гіпоксії.

Для стабілізації роботи нервової системи показані дихальні вправи. Навчитися їм дуже просто:

  • глибоко вдихніть животом, постаравшись зробити так, щоб він надувся, затримайте дихання на пару секунд і повільно витолкніте повітря через ніс. Цикл слід повторити 3-4 рази: це допоможе заспокоїтися і зібратися з думками;
  • підійдіть до відчиненого вікна і зробіть глибокий вдих, повільно піднімаючи руки вгору до тих пір, поки вони не з’єднаються над головою. Затримайте дихання і видихніть, опускаючи руки. Повторіть вправу тричі.

Ці прості рекомендації допомагають привести в порядок нервову систему. Проте краще не займатися самолікуванням, а звернутися до фахівця, який зможе визначити причину неприємних симптомів і призначити відповідне лікування.

Вітамінні комплекси для нервової системи – відмінний спосіб повернути собі енергію, сили і бадьорість, позбутися від безсоння і дратівливості, уникнути інфаркту та інсульту.

Попросіть лікаря, щоб він допоміг підібрати найбільш підходящий препарат, і виконуйте призначену дозування: результат не змусить себе довго чекати!

Варто почитати:

Додати:

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *