Кефірний розвантажувальний день: користь і шкода

Про користь розвантажувальних днів сурмлять не тільки дієтологи, але і ті, хто вже випробував на собі чудо-методику оздоровлення організму. Доведено, що у розвантажувальний день виводяться шлаки і токсини, очищається кишечник, з’являється легкість в тілі і емоційний підйом.

Регулярне очищення призводить до втрати зайвої ваги і нормалізації всіх обмінних процесів. Популярний кефірний розвантажувальний день. Варто розглянути його користь і шкоду.

Правила розвантажувальних днів

Організм слід запрограмувати на самоочищення. Влаштовуйте розвантаження кожну тиждень, поступово збільшуючи інтервал між такими днями до одного місяця. Кефірний день можна за бажанням доповнити іншими низькокалорійними продуктами, такими як: овочі та фрукти, каші, соки, сир та інші.

Існують непорушні правила проведення процедури.

  • У цей день заборонено додавати у раціон цукор і сіль.
  • Злегка підсолодити дієтичні продукти можна медом.
  • Розвантаження передбачає вживання до 2 літрів чистої води.
  • Калорійність з’їденої їжі становить максимум 600 ккал.

Кефір є доступним і недорогимсредством, тому скористатися способом розвантаження зможе будь-хто. Універсальність кисломолочного продукту дозволяє поєднувати його з іншими дієтичними інгредієнтами.

Купуючи кисломолочний продукт, завжди звертайте увагу на термін придатності. Тривалий термін зберігання змушує задуматися про його натуральності.

Користь і шкода кефірної розвантаження

Переваги очевидні: очищається шлунково-кишковий тракт, поліпшується мозкова активність і самопочуття. Виводяться токсини і зайва рідина, отже, відбувається поступове зниження ваги. Організм в цей день відпочиває, що не відбивається на загальній активності.

Розвантажувальні дні несуть шкоду, якщо застосовувати їх частіше одного разу в тиждень. У цьому випадку, обмін речовин сповільниться, що призведе до збою в організмі. Мінусом є індивідуальна непереносимість кефіру і супутніх компонентів. Молочний продукт легко замінний, не варто робити розвантаження на молоці, в якому інший склад бактерій.

Відмовтеся від будь-яких розвантажень під час критичних днів. Підліткам не слід худнути подібним чином, це негативно позначиться на організмі в цілому. Не можна експериментувати вагітним і годуючим жінкам, людям з хворобами шлунка і кишечника. Кожен організм переносить будь-які експерименти по-своєму, тому потрібно проконсультуватися з лікарем перед початком.

Кефірна розвантаження

Крім кефіру, розвантажувальний день передбачає вживання великої кількості води. Щоб цей день пройшов легко, потрібно підготувати організм заздалегідь. Увечері перед розвантаженням вживайте легку їжу, те ж саме стосується і виходу з короткочасної дієти.

Існують різні варіанти розвантаження з додатковими продуктами. Розглянемо найпоширеніші з них.

Кефір, гречка

Знадобиться: стакан гречаної крупи і півтора літри кефіру.

Гречку варити не потрібно, ввечері перед розвантаженням запарте її в склянці окропу, укутайте ємність і залиште в теплому місці. Солити заборонено.

Вранці додайте в тарілку з гречкою кефір і вживайте протягом дня. Можна додати зелень. Цей варіант сподобається людям, які потребують енергетичному харчуванні.

Кефір і яблуко

Запасіться півтора кілограмами яблук, літром молочнокислого і півтора літрами води. Яблука і кефір слід вживати окремо. Мінімальний інтервал між прийомами їжі становить одну годину. Пийте воду протягом усього дня.

Яблуко в поєднанні з кефіром за день виведе токсини з організму, очищає шлунково-кишковий тракт, що особливо оцінять люди, що страждають запорами. День такої делікатної дієти позбавляє від пари-трійки зайвих кілограмів, покращує самопочуття і збагачує організм вітамінами.

Кефір і сир

Одноденна дієта складається з літра кефіру і 400 грам сиру. Можна додати жменю ягід і трішки меду. За день потрібно випити 6 склянок кефіру і з’їсти сир невеликими порціями.

При бажанні поєднуйте продукти або їжте окремо. З допомогою ягід можна урізноманітнити раціон.

Кефір і фрукти

Цей варіант кефірної розвантаження сподобається любителям солодкого, адже цукор можна отримати, вживаючи різні фрукти. Урізноманітнити одноденний раціон можна за допомогою фруктових і овочевих салатів. Для насичення з’їжте жменю горіхів. Не піддаватися продукт термічній обробці, не можна солити і цукрувати. Їжте фрукти і овочі до 18.00, перед сном випийте склянку молочного продукту.

Розвантажувальний день на кефірі дає миттєві результати, у вигляді небувалої легкості в тілі, відмінного самопочуття, появи здорового рум’янцю на обличчі. Щотижневі зусилля приведуть тіло і думки в порядок за максимально короткий термін.

Варто почитати:

Додати:

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *