Хочете легко схуднути? Тоді чотириденна дієта на кефірі і чорносливі як раз для вас

У прагненні досягти ідеальних параметрів жінки готові піти на будь-які нестатки. Вони влаштовують розвантажувальні дні, виснажують себе багатогодинними тренуваннями і все це підкріплюється неабиякою дозою почуття провини та докорів сумління. Варто так мучитися? У будь-якій ситуації виручає розумний підхід. Позбутися зайвого можна за допомогою продуктів, які спалюють жири і нормалізують роботу окремих органів. Кефір і чорнослив для схуднення допоможуть за короткий час привести тіло у форму, прибравши кілька ненависних кілограмів.

Користь чорносливу і кефіру

Ці сухофрукти вважаються висококалорійним продуктом з низьким глікемічним індексом. Чорнослив підтримує імунітет і без проблем засвоюється організмом. Клітковина, наявна в продукті, швидко насичує, а рослинні волокна очищають кишечник, прискорюючи обмін речовин. У сухофруктах містяться вітаміни, що поліпшують метаболізм. З цього випливає, що продукт:

  • Зміцнює імунну систему;
  • Поглинає вільні радикали;
  • Має омолоджуючий ефект;
  • Покращує працездатність;
  • Нормалізує роботу кишечника і шлунка.

В кефірі присутні корисні бактерії, що сприяють кращому засвоєнню продуктів. Кисломолочний напій містить вітаміни та мікроелементи, позитивно відбиваються на роботі всього організму. Кефір стабілізує роботу кишечника, регулярне його вживання позбавляє від нудоти і важкості в животі. Існує багато варіантів, що сприяють схудненню, варто розглянути рецепти дієт на чорносливі і кефірі.

Цікаві рецепти

Користь для організму від вживання кефіру і чорносливу очевидна. Прискорити процес схуднення можна, якщо поєднати обидва компонента.

Рецепт. Збийте в блендері чорнослив (10 штук) і залийте літром кефіру (підходить 2,5% жирності), перемішайте. Зробіть розвантажувальний день для організму, вживаючи тільки цей напій. Що це дасть? За день можна позбутися від 1-2 кілограмів. Якщо такий результат ніяк не вплине на самооцінку, варто забути про повноцінне вечері, замінивши його напоєм з кефіру і чорносливу.

Виключіть повністю жирні, солодкі страви. Вживаючи замість вечері запропонований напій, можна позбутися 6-8 кілограм. Втрата ваги залежить від особливостей організму, звичок, раціону, фізичної активності.

Хочете скинути зайві кілограми без почуття голоду? Тоді чотириденна дієта як раз для вас.

День перший. Вранці з’їжте: 3 чорносливу, 1 невеликий грейпфрут, варене яйце, випийте чашку зеленого чаю або кави без цукру. Обід складається з: тарілки дієтичного борщу, шматочки хліба з висівками і 5 сухофруктів. В якості перекусу підходить: 4 чорносливу і стакан кефіру. Правильна вечеря складається з легкозасвоюваних продуктів, підходить: шматочок нежирної запеченої рибки і листя салату.

День другий. Сніданок: чашка кави без цукру, 4 штуки сухофруктів, 50 грам твердого сиру. На обід з’їжте: тарілку вегетаріанського супу, шматочок відвареної телятини, шматочок цільнозернового хліба, жменю горішків (несолоних). В якості перекусу підійде зелене яблуко і чашка несолодкого зеленого чаю. Вечеря складається з овочевого салату, приправленого рослинним маслом і 5 штуками сухофруктів.

День третій. Вранці можна з’їсти бутерброд з овочами і сиром. Допускається чашка кави без цукру. На обід з’їжте тарілку овочевого супу і один помідор. Перекусіть чорносливом (2 штуки), запийте зеленим чаєм. Вечеря складається з: 4 чорносливин і склянки кефіру.

День четвертий. Сніданок: вівсяна каша, приготована на воді та 2 черносливины. На обід: тарілка дієтичного борщу + один огірок або помідор + 4 чорносливу. Перекусіть жменею родзинок і запийте склянкою кефіру. На вечерю підійде: один бутерброд з цільнозернового хліба, шматочок сиру і шинки, 3 штуки сухофруктів.

Ласунам на замітку

Буває і так, що відображення в дзеркалі не радує, але відмовитися від солодкого просто немає сил. Поєднати приємне з корисним реально, в цьому допоможе Його Величність чорнослив.

Рецепт. склад: 250 г чорносливу, 200 г мигдалю, 50 г кокосової стружки. Сухофрукти обдайте окропом, подрібніть в блендері. Горішки попередньо підсушіть, подрібніть. З’єднайте чорнослив з горіхами і кокосовою стружкою. Перемішайте і скачайте кульки невеликого розміру. Ємність з десертом поставте в холодильник. Цукерки виходять смачними і корисними. Людям, які не можуть прожити жодного дня без солодкого, такий рецепт точно сподобається. Цукерка в день допоможе обдурити організм, який вимагає чогось більш калорійного.

Процес схуднення передбачає комплексний підхід. Усілякі дієти дають короткочасні результати, тоді як грамотно продуманий раціон, щоденні фізичні навантаження і позитивний настрій перетворюються на спосіб життя, де немає місця депресії і зайвим кілограмам.

Варто почитати:

Додати:

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *