Голлівудська дієта: плюси, мінуси, меню на 14 днів, відгуки

Тепер дівчата з усього світу знають секрет успішного, а головне миттєвого схуднення зірок світової величини! Жителі пафосного Голлівуду, де підтримання гарної фізичної форми та привабливого зовнішнього вигляду є запорукою успіху, довго шукали ідеальний спосіб підправити і фігуру, і здоров’я.

Голлівудська дієта – один із прикладів легкого і дієвого способу схуднути.

До прихильників такого стилю харчування відносяться Ніколь Кідман, Періс Хілтон, Анджеліна Джолі, Демі Мур – процес оголошення всього списку знаменитостей займе дуже багато часу. Втім, яке нам діло до кінодів і естрадних імператриць?


Нас-то турбує результат власних старань. До речі, за словами дієтологів: суворе дотримання заповідей голлівудської дієти допоможе скинути від 5 до 10 кілограм за два тижні (результат залежить від фізіологічних особливостей людини, що худне).

Прямо з Голлівуду

Відповідати заповітним параметрам 90-60-90 – завдання непросте. Принципи голлівудської дієти дозволяють миттєво підправити фігуру за короткий термін без особливої ​​напруги і довгого пристосування до нового режиму харчування.

Звання «Голлівудської» дієта отримала не тільки через поваги з боку знаменитостей. Основна частина продуктів являє собою характерну для американського населення їжу.

Поширеність на території Європи, рідше Азії, обумовлена ​​можливістю підбору аналогічних за кількістю органічних речовин продуктів.

Діє голлівудка шляхом обмеження кількості споживаних вуглеводів і жирів, але включення в щоденне меню продуктів, багатих на білок (яєць, м’яса, морепродуктів) і рослинну клітковину (фрукти і овочі з низьким показником вмісту вуглеводів). Скорочуючи загальну калорійність добової їжі, знаменитості отримують протівожірових бомбу.

Принцип дії


Привабливе назву «Голлівудська» дієта, здається, автоматично плавить зайві кілограми на теплому сонечку, перетворюючи дівчат у засмаглих струнких з підтягнутими тілами. Однак, щоб отримати результат, слід відповідально попрацювати.

Збираючись слідувати зоряної дієті, будьте готові:

    1. До відмови від сніданку. Так, протягом двох голлівудські тижні доведеться пережити без ранкових прийомів їжі.
      Подумки зашивши ротик і затонув пояс, вирушайте нема на кухню, а на заняття йогою.

  1. Повністю виключити з раціону хлібобулочні, кондитерські вироби, висококрахмалістие фрукти і овочі – це закон не тільки голлівудської, а більшості дієт, спрямованих на схуднення.
  2. Викреслити з повсякденного меню алкогольсодержащие напої та страви.
  3. Вирощувати звичку готувати їжу, не застосовуючи масла або жир.
    Цей пункт дієти по-голлівудськи тісно взаємопов’язаний зі здоровим харчуванням, для якого характерна відварювання або приготування їжі на пару.
  4. Забути про сіль / рассолах, цукрі / підсолоджувачах – чергове стандартне вимога двотижневої дієти «як в Голлівуді».
  5. Вживати більше 1,5 літрів чистої води в день (добова норма включає зелений чай без цукру).

Подробиці про голлівудську дієті дивіться у відео.

У всьому є свої плюси … і мінуси теж!

До переваг, що забезпечує популярність голлівудської дієти серед зірок, відносять швидкість і ефективність схуднення. Виняток солі перешкоджає затримці води і, відповідно, набрякання, а велика кількість споживаної рідини сприяє поліпшенню обміну речовин і очищення від токсинів.

Необхідний голлівудської дієтою відмова від алкоголю має свої підстави: напої або страви, що містять висококалорійний продукт, загострюють почуття голоду.

Заманливо виглядає і багатообіцяючий результат – близько 7 кілограм за двотижневий термін! Варто відзначити, що фактором, що обумовлює мінусову цифру на вагах, є первинний надлишкову вагу.

Без уваги не варто залишати і мінуси голлівудкі. Ставлячи в фавор білкові продукти, ми порушуємо правила збалансованого по вуглеводів, жирів і вітамінів харчування.

Наприклад, низьке споживання останніх дає відбиток на здоров’я: прийом вітамінно-мінеральних комплексів під час дієти обов’язковий! Слабкість і запаморочення – наслідок низкоуглеводного раціону, характерного для більшості дієт.

До слова, виникнення запаморочень, блювотних позивів, перепади артеріального тиску – часті гості строгих дієт. Відповідно до правил, калорійність щоденного меню не повинна перевищувати 800 ккал – мізерно мала цифра для неактивного людини.

Перш ніж приступати до кардинальної зміни режиму харчування, важливо ретельно проаналізувати здоров’я, щоб не погіршити його стан. Доцільним стане відвідування дієтолога або лікаря.

З повною таблицею кремлівської дієти можна ознайомитися на нашому сайті.

Про гімнастики Цигун для схуднення в статті. Особливості гімнастики, користь і протипоказання, комплекс вправ.

Про те, як зменшити апетит народними засобами, можна дізнатися тут.

Раціон голлівудської тижні на 14 днів

Отже, історія, протипоказання, плюси і мінуси Голлівудської дієти вивчені. Саме час вирушати за покупками.

Набираючи їжу в продуктовий кошик, беріть їх в подвійному розмірі, тому як складене меню передбачає лише один тиждень: друга половина продовольчої феєрії ідентична першої.

1-ий і 8-ий дні:

  • обідня перерва супроводжується вживанням пари перепелиних яєць і томата середнього розміру;
  • на вечерю віддайте перевагу жменьці капустяно-огіркового салату, приправленого лимонним соком, половинці грейпфрута, одному курячому або двом перепелиним яйцям.

2-ий і 9-ий дні:

  • обід відповідних днів до болю нагадує раціон попереднього дня, оскільки в нього входить одне яйце курки або два перепілки, плід грейпфрутового дерева;
  • для вечірнього прийому їжі відваріть двісті грамів яловичини, додайте середній огірок.

3-ий і 10-ий дні:

  • під час денного прийому їжі знову робимо упор на яйцях курячих або перепелиних (1 або 2 штуки відповідно). Додаємо помідор середнього розміру і капустяно-огірковий салат;
  • вечеряємо двомастами грамами вареної яловичини, закушуючи огірком середнього розміру.

4-ий і 11-ий дні:

  • на обід необхідно приготувати салат з додаванням огірка і улюбленого сорту капусти. На додаток з’їдаємо грейпфрут;
  • протримавшись на дієті чверть терміну отримуємо на вечерю четвертого дня винагороду: двісті грамів нежирного сиру (НЕ йогурту), парочку перепелиних яєць або одну штуку курячого.

5-ий і 12-ий дні:

  • денний прийом їжі включає традиційне кількість яєць, капустяно-огірковий салат;
  • ввечері побалуйте себе стандартним салатом, двомастами грамами приготовленої на пару риби.

6-ий і 13-ий дні:

  • на обід слід приготувати мікс з нарізаного яблука, апельсина і грейпфрута;
  • другий прийом їжі Супроводьте стандартним салатом, двомастами грамами вареної яловичини.

7-ий і 14-ий дні:

  • обід виглядає наступним чином: відваріть двісті грам курячої грудки, наріжте традиційний овочевий салат, закусите грейпфрутом або апельсином;
  • повечеряйте яблучно-апельсиново-грейпфрутовим салатом, приготованим за рецептом шостого дня.

Пом’якшена варіація дієти передбачає наявність сніданку, що складається з половинки грейпфрута. До слова, величезні дози даного цитрусового продукту в раціоні виправдані здатності плода до розсмоктування целюліту.


У салат можна додавати як білокачанну і кольорову, капусту-брокколі. Після або перед кожним прийомом їжі допустимо вживання чашки натуральної кави, зеленого чаю без підсолоджувачів.

Не забувайте, що м’ясні і молочні продукти, що вживаються протягом чотирнадцяти днів повинні бути нежирними або знежиреними зовсім!

Не варто забувати про правильне виході з дієти: плавне збільшення калорійності, включення солі в невеликих кількостях і розведення убогого режиму харчування – надійні помічники в довгостроковому збереженні результатів схуднення.

Чого очікувати? Відповідають зірки і дієтологи

Голлівудська дієта, зізнатися чесно, не в’яжеться з принципами правильного харчування. Єдині точки дотику – це відварена або приготована на пару їжа і вживання нормованого кількості рідини. Подібний режим харчування дозволить позбутися від 5 кілограм, але вирішити проблему ожиріння в цілому – ні. За рахунок своєї мізерності повернення до звичного раціону викличе бурхливу реакцію організму у вигляді набраних зайвих 2-3 кілограмів.

– стверджують дієтологи

Радість материнства змінилася непідробною гіркотою від набраних внаслідок пологів зайвих кілограмів. Я порадилася зі своїм дієтологом: він порадив використовувати голлівудську дієту. Моєму захопленню не було меж. Тепер кожен вихід на килимову доріжку супроводжується попередніми дотриманням двотижневого режиму харчування.

– Кетрін Зета-Джонс

Можу сміливо назвати себе лютою прихильницею голлівудської дієти. З моїм худорляву статуру позбутися кількох сантиметрів – непосильне завдання. Однак з моменту моєї першої спроби слідувати голлівудської дієті, я більше ніколи не переживала про те, що не зможу влізти в улюблену сукню від-кутюр модельних розмірів.

– Ніколь Кідман

Варто почитати:

Додати:

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *