Ефективна дієта на кашах

Дієта на кашах дуже ефективна і крім схуднення несе чималу користь організму. Сьогодні ми дізнаємося як і будь каші можна їсти при схудненні для досягнення максимального результату.

Каші при схудненні

Чи мислимо втратити 5 кг ваги всього за 6 днів? Виявляється, таке можливо. Дієта на кашах – ось проста програма з 6 монодієт, здатна перевернути ваше життя. Кожен зі злаків характеризується специфічними дієтичними якостями, як ніби спеціально створеними для зниження ваги.

Кожен день такої програми повинен починатися з нової каші, і щодня стрілка вагів буде відхилятися на пару кілограм в потрібну вам сторону. Які саме крупи повинні входити в Кашевая дієту?

вівсянка

Ну як же без вівсянки в меню? Незамінний продукт при схудненні.
Чого вартий тільки багатогранний хімічний склад вівсяної крупи? І з його допомогою вівсянка:

  • каталізують реакції розщеплення жирів в організмі людини;
  • позбавляють організм від токсинів і шлаків;
  • покращують дихання клітин;
  • благотворно впливає на склад плазми крові;
  • знижують рівень холестерину і глюкози в крові.

У вівсянці міститься біотин або вітамін H – природний антиоксидант, що включає обмінні процеси в організмі і стимулює окислення підшкірного жиру.

Крім усього, в вівсянці присутній клітковина, волокна якої корисні для організму більшою мірою, ніж та ж целюлоза з овочів і фруктів. Клітковина з вівсяної крупи гідрофільна, тобто розчиняється у воді, і виводить радіонукліди, а з ними і з’єднання важких металів з організму. До того ж це низькокалорійний продукт, 100 г якого в сухому вигляді містить 325 ккал, але з яких можна зварити їжі і є її цілий день. Вівсянка до всього ще й пом’якшує стан стінок органів травлення.

Каша для схуднення

гречка

З гречаною кашею худнуть всі: прості люди і зірки сцени і кіно. Серед них і Лоліта з Ларисою Доліної. Відгуки зірок надихають багатьох жінок. Гречану крупу люблять за результативність при схудненні. У ній пристойна маса цінних компонентів. З 100 г гречаної крупи можна витягти тільки 300 ккал. З такою ж маси сухих злаків виходить 350 г смачної каші.

Каша рисова

Худорляві японці, які харчуються в основному рисом з додаванням плодів і риби, і іноді м’яса, своїм зовнішнім виглядом доводять, що можна їсти одноманітну їжу і бути здоровим і струнким. Тому що рис – самодостатній продукт, багатий «вільної енергією». Під цим терміном дієтологи розуміють здатність продукту розщеплюватися і давати енергію без ризику перетворитися в жир.

Каша з сочевиці

Сочевицю можна назвати продуктом, значення якого можна порівняти з користю проростків пшениці. Своєю цінністю сочевиця зобов’язана особливому білку, просторова конфігурація якого схожа з протеїнами м’яса, але без поганого холестерину і гліцеридів в складі, що тільки додає їй переваг.

У чечевиці бобах не накопичуються нітрити і радіонукліди, причому незалежно від регіону зростання. З сочевицею людина отримує стільки ж н-амінокислот, скільки і з телятиною.

У сочевичної каші високий вміст феруму і фосфору. Крім цих мінералів, в сочевичної крупі міститься безліч інших корисних для людини макро- і мікроелементів.

манка

Улюблена страва дитинства, але в дієті воно без масла і цукру. Манна дієта дозволяє отримати схил до п’яти кілограм за 3 дні.

Плюси манки:

  • Швидке засвоєння і угамування голоду;
  • Розслаблюючу дію на стінки органів травлення.

Пшонка

Пшоняна каша володіє м’якою легкою консистенцією і швидким засвоєнням. На Русі її називали «їжею богатирів» за здатність відновлювати сили, здоров’я і молодість. Тематичні відгуки теж це підтверджують. Думка народу дієтологами тільки підтримується і підтверджується багатим складом пшона, що включає:

  • Цінні амінокарбонових кислоти;
  • Вітаміни A і B;
  • Безліч найважливіших мікроелементів.

Пшоняний цукор не схожий на цукор буряковий і допомагає окислення жирових відкладень. Крохмаль з пшоняної крупи теж має дещо іншу структуру, якщо порівнювати його з картопляним аналогом і не накопичує в тканинах надлишкову воду, а також очищає організм від токсичних сполук.

Кожна каша окремо корисна для організму і є дієтичним продуктом. Все ж вони разом, зібрані в одному меню, здатні підсилити дію один одного і дати неймовірний результат.

Меню на кожен день

день дієти Назва дня Меню
перший вівсяний

Вівсяна каша на молоці або воді без солі, але можна і з сіллю

(3 – 4 тарілки);

Несолодкий чай будь-якого сорту;

Вода мінеральна або чиста.

другий гречаний

Гречана каша з сіллю на воді;

Несолодкий чорний чай;

Знежирений кефір;

Вода очищена.

третій рисовий

Каша рисова на молоці або воді з сіллю;

Несолодкий чай, можна будь-якого сорту;

вода;

Одна чашка кави, але без цукру.

четвертий сочевичний

Каша з сочевиці. Можна замінити горохом;

молоко;

чай;

Вода.

п’ятий манний

Каша на молоці або воді;

Сік з будь-яких фруктів;

Чай з додаванням фруктози.

шостий пшоняний

Пшонка на воді або молоці з сіллю і дрібкою фруктози (3 тарілки);

Нежирний кефір;

молоко;

Вода.

Цільнозернові крупи в Кашевая дієті покращують стан шкіри, волосся і нігтів. Той, що худне не відчуває голодні напади. Дієтична програма практично позбавлена ​​протипоказань. Нею можуть скористатися навіть годувальниці.

Крім низький вміст калорій, схуднення відбувається за рахунок того, що організм втрачає шлаки, власне і створюють ці зайві кілограми, що порушують природні реакції обміну речовин.

Як готувати каші для дієти

Для Кашевая дієти слід правильно готувати крупи, щоб користь поєднувалася зі смаком.

Кашу готують ввечері. Склянку чистої промитої крупи заливають 3 склянками крутого окропу, після чого кашу варять хвилин 5. Потім обмотують рушником і залишають до ранку. На сніданок каша виходить соковитою і смачною. Можна їсти досхочу.

Рекомендації дієтологів: щоб отримати максимальну користь від дієти, лікарі радять:

  1. Після пробудження випити склянку очищеної води, а через півгодини приступати до сніданку.
  2. Запивати каші часто і невеликими порціями.
  3. Якщо дуже хочеться їсти, не можна терпіти голод. Каша готова і чекає вас.
  4. Такий дієти можна дотримуватися нечасто – раз на півроку.

Ті ж, хто не любить каші, можуть скористатися іншими дієтами. Благо, їх достатньо, на будь-який смак і гаманець.

користь дієти

Існує думка, що для схуднення слід виключити вуглеводи з раціону. Але це невірно, організму потрібні вуглеводи, але які? Добрими вуглеводами називають ті, що містяться в кашах, а поганими – в солодощах і борошняних продуктах. Корисні вуглеводи правильніше називати повільними вуглеводами, так як вони перетравлюються досить довго і також довго живлять клітини. Ті, в свою чергу, виробляють з повільних вуглеводів енергію, не перетворюючи їх в жири, тобто енергію про запас. Так ось каші відносяться до найкориснішим вуглеводним продуктам. Мається на увазі:

  • Відсутність або низький вміст жирів;
  • Надає жиросжигающий оздоровчий ефект;
  • Очищає кишечник від токсинів і шлаків завдяки клітковині, що також запобігає появі злоякісних новоутворень;
  • Знижують рівень гормону інсуліну;
  • Злаки містять значний запас основних вітамінів і мінералів;
  • Злаки доступні і ситні;
  • Екологічно чисті.

Змішані дієтичні Кашевая програми

Каша з кефіром, особливо гречана її різновид – високоефективний спосіб для стрункої фігури.

Злаки і фрукти. Варіант з вівсянки і фруктів є найпопулярнішим. Співвідношення каші до фруктів становить 2,5: 1. У вівсянку можна додавати горіхи, мед, сухофрукти і свіжі ягоди. Програму виконують протягом 2 тижнів.

Злаки і овочі. Дієту дотримуються 10 днів. У Кашевая раціон включають гриби і овочі. Виключають з раціону м’ясо, рибу, молоко, цукор і випічку. Дотримуючись такої режим харчування можна скинути до 5 кг ваги за період програми.

При всій корисності круп, таку дієту відносять до радикальної зміни режиму харчування. Щоб зберегти новий вагу, потрібно після тижня схуднення дотримуватися принципів правильного харчування.

Дієта на кашах – відмінний спосіб для схуднення, причому без протипоказань.

Але деякі моменти все ж існують. Які це протипоказання? Йдеться про глютеновой хвороби або целіакії. У таких людей ворсинки, що вистилають внутрішню поверхню тонкого кишечника, настільки витончені, що не можуть всмоктувати переварену їжу. Недуга рідкісний, але останнім часом лікарі фіксують зростання кількості таких хворих. У ячмені, вівсі та пшениці міститься білок під назвою «глютен». Тому для таких хворих ця дієта не може бути застосована.

Якщо людина страждає на виразку шлунка, то перед тим, як сісти на Кашевая програму краще відвідати гастроентеролога і вислухати його рекомендації.

Якщо дієтичний режим супроводжується нудотою, слабкістю, запамороченням і іншими симптомами, що свідчать про погіршення вашого самопочуття, значить процес схуднення слід призупинити, щоб не гвалтувати свій організм.

Відгуки про дієту на кашах

Яна, 34 роки

«Знала, що каші корисні, але що з ними можна схуднути не вірилося. Хоча прочитала позитивні відгуки по темі і чимало. Ось вирішила спробувати. Все купила за списком. За 6 днів схил прирівняли 5 кг. Щось ще в мені змінилося: шкіра посветлела, зморшки трохи розглядалися, покращився стан волосся і нігтів. Звідкись взялася енергія, бадьорий настрій ».

Ольга Миколаївна

«Все життя була стрункою і дуже переживала, коли після 50 початку округлятися. Завжди вважала, що дієти це зло. Але є тільки каші – ідея мені сподобалася. Подумала, ну чим можуть злаки нашкодити. І дійсно, з таким складом гірше стати не повинно. За тиждень нового меню мої 89 перетворилися в 83, а відчуття, неначе 60 кг і 25 років. Прикро буде, якщо все повернеться назад ».

Марина

Відгук: «Важко готувати чоловікові м’ясо, а самій їсти кашу. Від одного запаху можна збожеволіти. Але ось другий день тримаюся. Допомагають і надихають відгуки в інтернеті. Стрілка на вагах хитнулася в бік зменшення. До перемоги ще далеко. Але дуже хочеться позбутися від цієї тяжкості. Мені вже сниться, що я легка, і літаю над землею. Головне, щоб м’ясо не снилося. Успіхів мені і всім, хто став на шлях вдосконалення. Дійти б до кінця, не порушуючи правил ».

Щоб каші реально допомогли знайти бажану легкість, слід вірити в результат, не додавати в страви недозволені продукти, дотримуватися рекомендацій дієтолога.

Варто почитати:

Додати:

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *