Безсоння – як лікувати народними засобами

Безсоння або инсомния – сьогодні піде мова, що це таке і як її лікувати.

У минулій статті я розповідала, як доглядати за нігтями, а сьогодні тема буде серйозна і для деяких дуже важная.Что ж таке безсоння? Лікарі називають її – інсомнія. Для неї характерні: труднощі засипання, неспокійний сон з частими пробудженнями. Як боротися з безсонням і чому вона з’являється?

Як лікувати безсоння і чи можна робити це без медикаментів, а за допомогою народних засобів?

Безсоння – причини

Безсоння має безліч причин. Так, можуть проявлятися порушення фізіологічного та психологічного характеру, можливо, приховане невдоволення чим-небудь або собою. Організм подає сигнал про те, що нервова система не справляється зі своєю важливою функцією регуляції сну. Що робити і як лікувати безсоння?

До безсонні необхідно поставитися з усією серйозністю. Проблеми зі сном протягом трьох і більше днів починають позначатися на самопочутті: знижується працездатність, з’являється нервозність, втома, дратівливість. А систематичне недосипання призводить до розвитку захворювань травної та серцево-судинної системи, загострення хронічних захворювань, порушення обміну речовин.

Безсоння негативно впливає на процеси навчання, знижується пам’ять і лікування безсоння потрібно починати у лікаря.

Помилки з приводу безсоння

Багато хто переконаний, що проблеми зі сном зустрічаються тільки у літніх людей. Але статистика говорить про те, що на безсоння сьогодні скаржаться активні молоді люди від 30 до 45 років. Ненормований робочий день, часті стреси і перенапруження роблять свою «чорну» справу і зараз багато молодих людей шукають сптіла, як позбутися від безсоння і чи є від неї ліки.

Як боротися з безсонням?

Як позбавиться від безсоння без допомоги ліків і відвідування лікарів?
Так, якщо ваш випадок не запущений, досить:


• дотримуватися режиму дня (важливо лягати спати і вставати вранці в один і той же час);
• зменшити робочі навантаження;
• не їсти перед сном;
• хорошим ліками від безсоння стануть заняття спортом, а також прогулянки на свіжому повітрі.

Намагайтеся уникати денного сну. Зручна рівна ліжко також грає важливу роль в нормалізації сну.

Скільки повинен тривати нормальний сон?

Довгий час медики стверджували, що для відновлення організму необхідно спати не менше восьми годин. Але зараз лікарі все частіше рекомендують спати стільки часу, скільки буде достатньо саме вашому організму.
Комусь достатньо семи годин, а кому-то мало і дев’яти. Бажано лягати не пізніше 23:00.

Як лікувати безсоння народними засобами

Я знайшла кілька трав’яних зборів, які можуть допомогти ліками від безсоння. Як кажуть травники, потрібно спробувати який-небудь один, і якщо через 2-3 дня помічаєте, що вам це не допомагає, пробуйте інший засіб.
Всі ці трав’яні збори в аптеках продаються вільно.

Організми у всіх різні, але завжди можна знайти засіб від безсоння, що підходить саме вам.

Народні рецепти від безсоння

  • Відвар пустирника, перцевої м’яти і шишечок хмелю допоможе зняти нервове збудження і впоратися з безсонням. Собача – 30 г, листя м’яти перцевої – 30 г, шишки хмелю – 20 г; 10 г суміші заливають окропом (1 склянка), протягом 15 хвилин нагріти на водяній бані, остудити, процідити, а потім долити кип’яченою водою до початкового об’єму. Приймати тричі на день по 1/2 склянки.
  • Інший збір: шишки хмелю, листя вахти трилистий і м’яти перцевої, кореневище валеріани (все це можна легко знайти в будь-якій аптеці) – все по 20 г. 1 ст.л. цього збору заливають однією склянкою окропу, настоюють 30 хвилин, і п’ють по третині склянки вранці, в обід і на ніч.

  • Ще одні ліки від безсоння – валеріана. 10 г материнки і 5 г валеріани змішують, потім заливають 10 г збору 100 мл води і кип’ятити 10-12 хвилин, і настояти півгодини-годину. Пити перед сном.
  • Квітки календули, чебрець і пустирник все по 5 г, змішують, заливають 10 г цього збору склянкою води, кип’ятять 10 хв. і настоюють годину. П’ють по 100 мл з медом, перед сном.
  • Квітки аптечної ромашки, листя м’яти, плоди фенхелю і кмину, подрібнене кореневище валеріани змішати в рівних частинах. Потім залити 100 гр цієї суміші склянкою окропу, 30 хв нагрівати на водяній бані, потім остудити протягом 10 хв, процідити, віджати, долити кип’яченою водою і приймати по склянці перед сном.
  • Як боротися з безсонням за допомогою вівса. 1 стіл. л. зерен вівса залити двома склянками води і варити під кришкою до загустіння. Готовий відвар слід процідити і пити протягом дня, причому підгадати останній прийом перед сном.
  • Можна взяти склянку вівсяних пластівців і залити літром гарячої води, а потім зварити, як в попередньому рецепті. До готового відвару потрібно додати мед (1 ст.л.). Пити 2-3 рази на день в теплому вигляді, по 1 / 2-1 склянки.
  • Можна вибрати для такої подушечки сухе листя кропиви собачої, синюхи блакитної, лаванди і валеріани – і ваш сон буде глибоким і освіжаючим.

Поради – щоб не мучила безсоння

І ще рада, якщо мучить нічне безсоння, не дивіться перед сном телевізор або хоча б зупиніться на якихось спокійних передачах, що не розбурхують психіку, я наприклад, люблю засинати під канал «Діскавері».

Не слухайте ритмічну музику, і взагалі, налаштовуйте себе на спокійний лад і намагайтеся не думати ні про що іншому.
Перед сном обов’язково провітріть приміщення або, якщо дозволяє погода, спите з відкритою кватиркою або вікном і до вас прийде міцний і здоровий сон.

Якщо раптом заважає заснути почуття голоду, спробуйте перекусити чимось легким – яблуко, банан, стакан кефіру або молока, нарешті, пару картоплин, тільки без хліба і масла. Можна з’їсти також маленьку порцію вівсяної каші, додавши до неї кілька мигдальних горішків – це заспокоїть не тільки голод, але і нерви, адже деякі продукти сприяють виробленню гормону радості.

Можна просто попарити ноги в гарячій воді – це зніме втому і заспокоїть. Якщо покласти в подушку ароматні трави, використовувані в заспокійливих зборах, то це теж допоможе швидше заснути і спати спокійно.

Якщо позбутися від бессоннніци своїми силами все ж не вдається, зверніться за консультацією до невролога, психолога або психотерапевта – вони обов’язково підкажуть, як перемогти цю недугу.

А тепер подивіться відео про те, як боротися з безсонням

Варто почитати:

Додати:

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *